офлайн-курс

Курс:
ВЫГОРАНИЕ

«Кем ты будешь, когда выгоришь?»
24 часа
можно подарить
Старт: 18 февраля

О курсе

«Наверное, я просто устал», – многих посещает такая мысль во время выгорания. И так и хочется под усталостью скрыть проблемы со сном, неконтролируемую агрессию, нежелание вставать утром на работу, боли в животе, проблемы с концентрацией внимания и т.д.

Но мало кому известно, что во время выгорания, все симптомы, связанные с хроническим стрессом, нарастают как снежный ком. Колебания кортизола тригерят проблемы со сном, растет уровень сахара в крови, миндалевидное тело в мозгу так укрепляется, что невозможно удержать эмоции и кажется, что весь мир против вас. А заканчивается этот процесс такой депрессией, что невозможно из нее выкарабкаться без таблеток. В итоге можно остаться без работы, с испорченными отношениями и руинами в личной жизни.

Я не понаслышке знакома с проблемой выгорания. И в программу данного курса я постаралась включить все необходимые компоненты: профилактика выгорания, терапевтическая поддержка, лекции о физиологии и психологии данного процесса, практики по поиску источников стресса и тревоги.
8 докладов
3 часа
2 месяца
Для погружения в мастерство
Длительность каждого занятия
Длительность курса
Дарья Герасимович, психолог

8 МОДУЛЕЙ, которые:

помогут найти ваши причины выгорания и понять, как пережить это состояние состояние и не попадать в него
дадут ваш индивидуальный список профилактик по переживанию тревоги, стресса и выгорания
помогут разобраться в сложностях на работе, понять их суть и причины возникновения

Программа курса

01. Что такое выгорание?
  • понятие выгорания и его характеристик, стадий;
  • разница между выгоранием, депрессией и демотивацией;
  • диагностика выгорания;
  • определение целей на курс.
02. Какую роль играет работа в моей жизни?
  • проективные методики, упражнения на определение роли работы;
  • составление карты ценностей, интересов, отношений;
  • поиск истинной ценности работы.
03. Эмоциональный интеллект
  • понятие эмоционального интеллекта, его составляющих;
  • упражнения по развитию эмоционального интеллекта;
  • использование практик в повседневной жизни
04. Разрушающий стресс и тревога
  • функционирование стресса на физиологическом уровне;
  • как работает механизм тревоги;
  • методики понижения уровня стресса и тревоги;
  • упражнения на самообладание и самоконтроль
05. Мои отношения с деньгами
  • определение индивидуальной ценности денег;
  • выявление денежных ограничений и сложностей в зарабатывании желанных сумм;
  • как просить повышение заработной платы?
06. Как снова не стать на путь выгорания?
  • определение индивидуальных сценариев выгорания;
  • практики работы с некомфортными и устаревшими паттернами поведения.
07. Мои сильные стороны
  • определение ключевых способностей;
  • анализ полученных результатов и их применение в различных жизненных ситуациях
08. Подводим итоги
  • составление списка индивидуальных методик по профилактике выгорания;
  • ассимиляция опыта и полученных знаний;
  • ответы на вопросы, которые остались после курса

Статистика выгорания:

23%
людей ощущают выгорание часто или почти постоянно
25%
выгорающих остаются на прежнем месте работы
23%
имеющих опыт выгорания проходят этот процесс один раз
19%
имеющих опыт выгорания проходят этот процесс три и больше раз

Запишитесь на курс

220
Офлайн курс, 2 месяца

Занятия проходят
в групповой форме
BYN / месяц
Старт 18 февраля

Группа 8–9 человек
Наши выпускники работают здесь
Поделитесь с друзьями!
Записаться на курс
Заполняя форму, вы даете добровольное согласие на обработку своих персональных данных.
Made on
Tilda